sharing is caring
ist wirklich so!
Vielen Dank fürs Teilen!
Kluge Köpfe filtern für dich relevante Beiträge aus dem Netz.
Entdecke handverlesene Artikel, Videos und Audios zu deinen Themen.
Kurator'in für: Fundstücke Liebe, Sex und Wir Kopf und Körper
Theresa Bäuerlein schreibt am liebsten über die Hintergründe gesellschaftlicher Phänomene für verschiedene deutsche Medien. Themen, die sie dabei immer wieder faszinieren, sind Liebe und Sex mitsamt der dazugehörigen Industrie und Ernährungsfragen. Genau so gerne gräbt sie sich aber in jedes andere Thema ein, das ihren Kopf zum Surren bringt.
Gerade klagen viele darüber, dass sie wegen Corona zugenommen haben. Laut einer Studie der TU und der LMU München, in der 1000 Menschen zwischen 20 und 65 befragt wurden, haben tatsächlich 27 Prozent der Erwachsenen seit Beginn der Pandemie zugenommen. Schlimm? Kann man drüber streiten. In diesem Interview geht es darum, wie man die Kilos wieder loswird, wenn man denn möchte.
Die kurze Fassung:
Auf der körperlichen Ebene ist Abnehmen relativ einfach: Drei Mahlzeiten am Tag, vier bis fünf Stunden Pause dazwischen, damit nicht andauernd Insulin ausgeschüttet wird. Wenn möglich, nur einmal am Tag Kohlenhydrate essen und so viel Gemüse und Obst wie möglich, idealerweise mehr Gemüse als Obst. Zwei, drei, vier Wochen lang abnehmen, das kriegen die meisten hin
Die lange Fassung ist komplizierter, weil es da um das Psychologische geht. Denn viele halten laut der hier interviewten Ernährungsexpertin und Paartherapeutin Uta Bammel diese Regeln nicht durch, weil sie beim Essen von ihren Emotionen gesteuert werden. Bammel sagt, wir müssten lernen, wann wir tatsächlich Hunger haben und wann wir aus Frust, Langeweile und Müdigkeit essen. Letztlich heißt das: Nicht mehr Regeln einhalten, sondern intuitiv essen.
Wer abnehmen wolle, brauche außerdem eine intrinsische Motivation. Partner:innen gefallen oder wieder in die Jeans passen wollen etwa sei dafür kaum geeignet, man müsse herausfinden, was einen selbst wirklich motiviert.Quelle: Annabel Dillig Artikel kostenpflichtig sz-magazin.sueddeutsche.de
Bleib immer informiert! Hier gibt's den Kanal Kopf und Körper als Newsletter.
Einfach die Hörempfehlungen unserer Kurator'innen als Feed in deinem Podcatcher abonnieren. Fertig ist das Ohrenglück!
Öffne deinen Podcast Feed in AntennaPod:
Wenn alles geklappt hat,
kannst du das Fenster schließen.
Öffne deinen Podcast Feed in Apple Podcasts:
Wenn alles geklappt hat,
kannst du das Fenster schließen.
Öffne deinen Podcast Feed in Downcast:
Wenn alles geklappt hat,
kannst du das Fenster schließen.
Öffne deinen Podcast Feed in Instacast:
Wenn alles geklappt hat,
kannst du das Fenster schließen.
Öffne deinen Podcast Feed in Apple Podcasts:
Wenn alles geklappt hat,
kannst du das Fenster schließen.
Öffne deinen Podcast Feed in Podgrasp:
Wenn alles geklappt hat,
kannst du das Fenster schließen.
Bitte kopiere die URL und füge sie in deine
Podcast- oder RSS-APP ein.
Wenn du fertig bist,
kannst du das Fenster schließen.
Öffne deinen Podcast Feed in gpodder.net:
Wenn alles geklappt hat,
kannst du das Fenster schließen.
Öffne deinen Podcast Feed in Pocket Casts:
Wenn alles geklappt hat,
kannst du das Fenster schließen.
Das finde ich sehr spannend und logisch. Wahrscheinlich geht so ein Marathon wie es Abnehmen ist nicht ohne extrinische Motivatoren, wie zum Beispiel die Waage oder den Hosenbund. Aber viel entscheidender ist, dass das Unternehmen an sich intrinsisch motiviert ist, dass man gleich am Anfang klar hat: Wieso mache ich das alles? Finde ich gerade sehr motivierend, diesen piq ...